Kalp Diyeti

kalp-diyeti

Kolestrolü yüksek olanlar, düşük olanlar, kalp hastası ya da kalp sağlığına dikkat edenler, kilolu ya da kilo sorunu olmayanlar… Herkes kalp diyetini uygulayabilir.

Kalp diyeti, sağlıklı bir kalp için vücudun gereksinimi olan belli ölçüdeki gıdaları tüketmek üzerine bir diyet programıdır.

İlk gün, Sabah kahvaltıda taze kaşar ile hazırlanmış bir tost, ( Tostun kaşarı 25 gram olmalıdır. )

Bir adet haşlanmış yumurta ve kuşburnu çayı. Kuşluk vakti sadece mandalina yenilmelidir.

Öğlen yemeğinde ise bulgur pilavı, kuru fasulye, cacık ve salata. Ekmek tercihi beyaz değil kepek ekmek olmalıdır.

İkindi de ise portakal ve 6 adet fındık yemek gerekiyor.

Akşam yemeğinde ise sebze çorbası, 90 gram hamsi buğulama, salata, mandalina ve kepek ekmek.

Gece ise sadece kuru kayısı yenilmelidir.

İkinci gün, Sabah kahvaltısında çökelek peyniri ( 2 yemek kaşığı ) domates, salatalık, bir bardak süt ve kepek ekmek.

Kuşluk vakti sadece muz. Öğlen yemeğinde ise 90 gram et bulunan orman kebabı, pilav, salata, yoğurt ve kepek ekmek. ( yoğurt az yağlı olmalıdır.)

İkindi vakti ise 6 adet fındık ve elma.

Akşam yemeğinde ise mercimek çorbası, az yağlı yoğurt, zeytinyağlı enginar ve kepekli ekmek tercih edilmelidir.

Gece ise kavun yenilebilir.


Üçüncü gün, Sabah kahvaltısında süt, bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve beş adet zeytin ve kepekli ekmek.

Kuşluk vakti kiraz. Öğle yemeğinde Bezelye yemeği, az makarna, salata, cacık ve kepek ekmek.

İkindi vakti ise üç adet ceviz ve karpuz.

Akşam yemeğinde ise şehriye çorbası, 90 gram haşlanmış tavuk, zeytinyağlı fasulye, salata ve kepek ekmek. Gece ise erik tüketilmelidir.


Dördüncü gün, Sabah kahvaltısında sekersiz adaçayı, 30 gram beyaz peynirli kepek ekmeğinden sandviç, domates. Kuşluk vakti elma. Öğle yemeğinde ise zeytinyağlı pırasa, domates çorbası, cacık ve kepekli ekmek. İkindi ise simit ve şekersiz çay.

Akşam yemeğinde mercimek çorbası, 150 gram piliç, kuskus, muz ve kepekli ekmek. Gece ise şekersiz süt.

Beşinci gün, Sabah kahvaltısı haşlanmış yumurta, 30 gram beyaz peynir, rezene çayı ve kepek ekmek. Kuşluk kuru kayısı tercih edilmelidir. Öğle yemeğinde tavuklu türlü, erişte, 200 gram yoğurt, tarhana çorbası ve kepekli ekmek. İkindi ise ıspanaklı börek ve 200 gram ayran.

Akşam yemeği ise 90 gram piliç şiş, haydari, patlıcan salatası, fasulye piyaz kepek ekmek. Gece ise muz.

Altıncı gün, Sabah kahvaltısı 25 gram kaşar ile kaşarlı tost, şekersiz çay ve elma. Kuşluk vakti 3 adet ceviz. Öğle yemeğinde barbunya, zeytinyağlı kabak, pilav, cacık ve kepek ekmek. İkindi de ise mercimek köftesi, şekersiz çay ve kepek ekmek. Akşam yemeğinde balık çorbası, 150 gram çupra ya da levrek ızgara, bir tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salata, kepek ekmek. Gece ise 200 gram yoğurt ve portakal.

Yedinci gün ise Sabah kahvaltıda, yarım yumurtalı menemen, şekersiz çay ve kepek ekmek. Kuşluk vakti mandalina. Öğle yemeğinde ezogelin çorbası, 60 gram baget haşlama, zeytinyağlı biber dolma, çoban salata ve yoğurt. İkindi de ise kuru erik. Akşam yemeğinde 30 gram etten etli nohut, pilav, cacık, rokadan salata. Gece ise elma yenilmelidir.

Bu diyet programı Kalp diyeti olarak bilinmekte olup, vücudunuza en uygun program Doktorunuz tarafından belirlenecektir.

kalp icin diyet 150x150 Kalp Diyeti

Kalp için diyet

kalp koruma diyeti 150x150 Kalp Diyeti

Kalp Koruma diyeti

kalp sagligi icin diyet 150x150 Kalp Diyeti

Kalp sağlığı için diyet

Kalp Diyeti, 9.0 out of 10 based on 1 rating
GD Star Rating
loading...
Bu diyet yazısına yorum yapın, veya takip edin.

Diyet yazısına yorum yapın:

Bu sitede en güncel diyet ve diyet çeşitleri yer alır.